・マックのメニューのカロリーが知りたい…
・どのバーガーがカロリ低いのかな?
・マック以外のファストフード店のカロリーは?
こんな悩みや疑問を解決します。
ファストフードで、どれがダイエットできるかなって…
考えている時点でアウトって話なんです。
でも、そこは無視ください。
我が家はシンガポールに住んでいるのですが、
コロナの影響もあり、3年ぶりに一時帰国。
シンガポールでは売っていない、
てりやきマックバーガーに激しく興奮して、
食べまくった結果、家族みんなで7kgも増量。。。
「みんなでダイエットや!」となり、
マックのカロリーチェックとなりました。
「再掲:マック食わなきゃいいじゃんって説は置いておいてください。」
Contents
マックのメニューカロリーチェック|食べるならどれがいい?
![マックのメニューカロリーチェック|食べるならどれがいい?](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-1.56.43-PM-e1660370241679.png)
マックにあるたくさんのメニュー。
結論から言うと、
こんな感じです。
どれもカロリー高いじゃんと言ったら、おしまいなので、
その中でもカロリーの低いものを探す。
マックダイエットです。
マジでダイエット中でもマクドナルドはあり。商品を選べば問題なし。我慢してストレス溜まるのはよくないしたまにはちょいマック。「ハンバーガー」や「チーズバーガー」はバーガーの中ではカロリーや脂質低め。ビックマックのたんぱく質26gはプロテインより多い。筋トレ中でも食べてよい。NGなのは『
— のぶ|きんとれお(筋トレ雄) (@nobusan_inv) August 6, 2022
こういった意見もあるわけですから。
一般的に言われている、
1日の摂取カロリーは、
こんな感じでございます。
詳細は、専門のページで調べてください。
ざっくり言うと、
運動を毎日している人は、最大値のカロリー摂取。
全然、運動していない人は、最小値のカロリー摂取。
と考えればいいです。
子供に関しては、
小学生1年生は1,500kcal
中高生は2,500kcal
これが目安かなと。
250kcalのマックのハンバーガーなら、
15個〜20個は食べていいです。
めちゃ食えます!
他にいっさい何も食べないでくださいね。
![コロナ終息?3年ぶりのシンガポールから一時帰国で感じた日本](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/07/3年ぶりの一時帰国-320x180.png)
マックの「Nutrition Calculator」を使う
![マックの「Nutrition Calculator」を使う](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-1.57.56-PM-e1660370306840.png)
マクドナルドは、カロリー計算用に、
Nutrition Calculatorを、用意してくれています。
![詳細はマックの「Nutrition Calculator」を使う](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-9.01.38-AM-e1660352847502.png)
こんな感じで、知りたいメニューを選べば、
右側にサクッとカロリーが出てきます。
興味がある方は、これで確認しましょう。
注意が必要で、このNutrition Calculatorは、
国ごとにあるので、自分の国のCaluculatorを利用してください。
Nutrition Calculator(シンガポール)
Nutrition Calculator(アメリカ)
Nutrition Calculator(インド)
などなど。
でも、いちいち調べるのはめんどいので、
ざっくりとまとめたカロリー早見表がこちら。
![マックのカロリー早見表](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/McDonalds-Nutrition-Guide-e1660368167274.jpeg)
これ見たら、わかるんですが
朝マックは危険。
バーガー系だけでも400〜500kcal。
ハッシュブラウンがつくので、プラス140kcal。
さらに危険なのがマックポテト。
Mサイズで、驚きの320kcal。
Lサイズで、脂肪の490kcal。
ダブチより高いんです。
そして、ビッグマックセットなんて食べたら、
ほぼ1,000kcalです。
無言でむしゃむしゃ食べて、
コーラで流し込めば、
マックでサクッと10分で1,000kcal取れちゃうよ♪
素敵なキャッチフレーズが出来上がります。
![シンガポールで気づいた、子供の将来を考えた教育や習い事(英語は必須+αが大事)](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/05/子供の未来・教育習い事-320x180.png)
他のファストフード店はどうなの?
![他のファストフード店はどうなの?](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-2.01.00-PM-e1660370502157.png)
マックラブ。
しかし、マック以外のファストフードの方が、
カロリーが少なかったら、どうします?
新しい彼女に手を出すか、不倫するか。
悩ましい。
シンガポールでよく行くことが多い、
3つをピックアップしてみました。
![Burger Kingのカロリー早見表](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/eaaf0099-0532-48f5-af37-b1373eaaf0a8.jpeg)
Big King(1,002kcal) に手を出したら、
速攻で3段バラが手に入りますよ。
![KFCのカロリー早見表](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Personal-trainer-reveals-the-healthiest-options-at-fast-food-chains.jpeg)
KFCのチキンは1本で250kcalくらい。
マックのハンバーガーと同じくらいですね。
![スタバのカロリー早見表](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Starbucks-Food-Nutrition-Guide.png)
Plain Bagelってカロリー低そうじゃないですか。
280kcalと言うことは、
マックハンバーガーより、カロリー高し。
皆さんも、今一度自分が食べるものが、
どれくらいのカロリーか確認してみると面白いですよ。
おすすめはスタバのTurkey Bacon & Egg White
![おすすめはスタバのTurkey Bacon & Egg White](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-2.03.15-PM.png)
今まで黙っていましたが、
マックらファストフードの問題点は、
カロリーより資質。
1日に大体40〜60gが目安って言われてますが、
マック食うと、一瞬で超えてします。(例示)
スタバのTrukey Bacon & Egg Whiteは、
脂質が5g。
先ほど、紹介したBeaglなんて、
脂質が1.5g
神です。いや界王様でしょう。
そこで、ファストフード国の、
カロリーWカップ代表が、
発表されました。
![](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/WhatsApp-Image-2022-08-13-at-7.33.10-AM.jpeg)
今回はサプライズ選出はなく、
スタバのTrukey Bacon & Egg Whiteがエースとして君臨。
バーガーキングのCroissan’wich Egg & Cheeseが守護神のようです。
最後に・・・運動しよう・勉強しよう!
![最後に・・・運動しよう・勉強しよう!](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/08/Screenshot-2022-08-13-at-2.07.31-PM-e1660370876669.png)
最後に言いたいことは、
何食ってもいいから、
運動しようぜ、勉強しようぜってこと。
カロリー入れたら、カロリーを吐き出すんです。
ビール飲みたいなら、
飲んでは手を喉ちんこにぶっ込んで、
口からトイレで吐き出す。
こんな感じ。
( ´ཀ`)ゲロ( ´ཀ`)ゲロ( ´ཀ`)ゲロ
おすすめは、30分筋トレ。
数百カロリーは消費するし、
筋肉がついて、基礎代謝も上がって、
何もしなくても、カロリーをどんどん消費してくれる。
勉強も筋トレと同じくグッドです。
1時間で約100kcal消費される。
マック食って、筋トレして、英語の勉強をやろう。
そうすれば、世界で戦える。
![【とりあえずやれ】社会人で英語の勉強しないのまじでもったいない理由を解説](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2020/09/英語とりあえずやれ-320x180.png)
![【ストレス太り解消】仕事でデブった体をダイエットさせるおすすめの本](https://makenippon.com/wordpress/enjoy-life-english/wp-content/uploads/sites/11/2022/01/本レビューダイエット-320x180.png)