・マックのメニューのカロリーが知りたい…
・どのバーガーがカロリ低いのかな？
・マック以外のファストフード店のカロリーは？
こんな悩みや疑問を解決します。
ファストフードで、どれがダイエットできるかなって…
考えている時点でアウトって話なんです。
でも、そこは無視ください。
我が家はシンガポールに住んでいるのですが、
コロナの影響もあり、3年ぶりに一時帰国。
シンガポールでは売っていない、
てりやきマックバーガーに激しく興奮して、
食べまくった結果、家族みんなで７kgも増量。。。
「みんなでダイエットや！」となり、
マックのカロリーチェックとなりました。
「再掲：マック食わなきゃいいじゃんって説は置いておいてください。」
Contents
マックのメニューカロリーチェック｜食べるならどれがいい？
マックにあるたくさんのメニュー。
結論から言うと、
こんな感じです。
どれもカロリー高いじゃんと言ったら、おしまいなので、
その中でもカロリーの低いものを探す。
マックダイエットです。
マジでダイエット中でもマクドナルドはあり。商品を選べば問題なし。我慢してストレス溜まるのはよくないしたまにはちょいマック。「ハンバーガー」や「チーズバーガー」はバーガーの中ではカロリーや脂質低め。ビックマックのたんぱく質26gはプロテインより多い。筋トレ中でも食べてよい。NGなのは『
— のぶ｜きんとれお（筋トレ雄） (@nobusan_inv) August 6, 2022
こういった意見もあるわけですから。
一般的に言われている、
1日の摂取カロリーは、
こんな感じでございます。
詳細は、専門のページで調べてください。
ざっくり言うと、
運動を毎日している人は、最大値のカロリー摂取。
全然、運動していない人は、最小値のカロリー摂取。
と考えればいいです。
子供に関しては、
小学生1年生は1,500kcal
中高生は2,500kcal
これが目安かなと。
250kcalのマックのハンバーガーなら、
15個〜20個は食べていいです。
めちゃ食えます！
他にいっさい何も食べないでくださいね。
マックの「Nutrition Calculator」を使う
マクドナルドは、カロリー計算用に、
Nutrition Calculatorを、用意してくれています。
こんな感じで、知りたいメニューを選べば、
右側にサクッとカロリーが出てきます。
興味がある方は、これで確認しましょう。
注意が必要で、このNutrition Calculatorは、
国ごとにあるので、自分の国のCaluculatorを利用してください。
Nutrition Calculator（シンガポール）
Nutrition Calculator（アメリカ）
Nutrition Calculator（インド）
などなど。
でも、いちいち調べるのはめんどいので、
ざっくりとまとめたカロリー早見表がこちら。
これ見たら、わかるんですが
朝マックは危険。
バーガー系だけでも400〜500kcal。
ハッシュブラウンがつくので、プラス140kcal。
さらに危険なのがマックポテト。
Mサイズで、驚きの320kcal。
Lサイズで、脂肪の490kcal。
ダブチより高いんです。
そして、ビッグマックセットなんて食べたら、
ほぼ1,000kcalです。
無言でむしゃむしゃ食べて、
コーラで流し込めば、
マックでサクッと10分で1,000kcal取れちゃうよ♪
素敵なキャッチフレーズが出来上がります。
他のファストフード店はどうなの？
マックラブ。
しかし、マック以外のファストフードの方が、
カロリーが少なかったら、どうします？
新しい彼女に手を出すか、不倫するか。
悩ましい。
シンガポールでよく行くことが多い、
３つをピックアップしてみました。
Big King（1,002kcal） に手を出したら、
速攻で３段バラが手に入りますよ。
KFCのチキンは１本で250kcalくらい。
マックのハンバーガーと同じくらいですね。
Plain Bagelってカロリー低そうじゃないですか。
280kcalと言うことは、
マックハンバーガーより、カロリー高し。
皆さんも、今一度自分が食べるものが、
どれくらいのカロリーか確認してみると面白いですよ。
おすすめはスタバのTurkey Bacon & Egg White
今まで黙っていましたが、
マックらファストフードの問題点は、
カロリーより資質。
1日に大体40〜60gが目安って言われてますが、
マック食うと、一瞬で超えてします。（例示）
スタバのTrukey Bacon & Egg Whiteは、
脂質が５g。
先ほど、紹介したBeaglなんて、
脂質が1.5g
神です。いや界王様でしょう。
そこで、ファストフード国の、
カロリーWカップ代表が、
発表されました。
今回はサプライズ選出はなく、
スタバのTrukey Bacon & Egg Whiteがエースとして君臨。
バーガーキングのCroissan’wich Egg ＆ Cheeseが守護神のようです。
最後に・・・運動しよう・勉強しよう！
最後に言いたいことは、
何食ってもいいから、
運動しようぜ、勉強しようぜってこと。
カロリー入れたら、カロリーを吐き出すんです。
ビール飲みたいなら、
飲んでは手を喉ちんこにぶっ込んで、
口からトイレで吐き出す。
こんな感じ。
( ´ཀ`)ｹﾞﾛ( ´ཀ`)ｹﾞﾛ( ´ཀ`)ｹﾞﾛ
おすすめは、30分筋トレ。
数百カロリーは消費するし、
筋肉がついて、基礎代謝も上がって、
何もしなくても、カロリーをどんどん消費してくれる。
勉強も筋トレと同じくグッドです。
1時間で約１００kcal消費される。
マック食って、筋トレして、英語の勉強をやろう。
そうすれば、世界で戦える。
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