シンガポールマラソン10KMの練習をする
12月4日は毎年恒例の
シンガポールマラソン
去年は10KMにエントリして
ネット情報から10KMに初参加の
場合は60分くらいからとのこと
だったのでこの結果には
満足です。
膝の手術をして3ヶ月後の
10KMでしたが膝の調子も
良いのでもっと記録を短縮したいと
思うようになりました。
人間不思議なもので54分で走れるなら
次は50分を切る
その次は45分を切る
最後は40分を切る
こんな欲が出てきました。
50分は多分切れると勝手に
思っているので45分を切ることを
目標に12月4日まで頑張ることに
します。
さて、現状分析してみると
10KMを45分で走るには
時速13.5KMで走る必要が
あります。
キロ4分30秒で走ると言っても
いいみたい。
てことでコンドにあるランニングマシンで
試しに時速13.5KMに設定。。
12分走って終了〜〜。
まじ死ぬかと。。。
息があがってこれを45分
走れる気が全くしません。
なかなかチャレンジングな
目標だなと、
会社の業績レビューのKPIに
書いてやろうかと。
インターネットで素人なりに
調べてインターバルトレーニングが
いいとのことでした。
12月3日の時点で。
6.5KM 2分
13.5KM 2分
これを1セットとして
7セットできるようになりました。
これをとりあえず10セットを
目標にします。
ただ、これで目標達成できるとは
到底思えないので。。。
ゴールに向かって戦術を
立てる必要がありそうです。。
ということでシンガポールマラソンまでの
約1ヶ月の練習日記を
書いてモチベーションアップに
つなげることにしました。
頑張ります。
タグ:インターバルトレーニング, シンガポールマラソン, 10KM, 45分
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